Мифы о правильном питании, здоровье и похудении

Как ты уже поняла, мы будем разрушать мифы о правильном питании. Вот несколько из них:

‍
1. Ты похудеешь, если будешь пропускать приёмы пищи.
На самом деле, это совсем не так! Ведь если ты отказываешься от перекусов, то потом тебе понадобится гораздо больший объем еды, чтобы утолить голод. Но и это еще не все. Из - за того, что ты голодна, вся еда будет казаться очень вкусной, и тебе будет хотеться еще и еще.з
Как этого избежать? Очень просто — добавь в свой рацион полезный перекус, в составе которого будут клетчатка, полезные жиры и углеводы. Например — яблоко, арахисовое масло, цельнозерновые крекеры.

‍

2. От здоровой пищи нельзя поправиться.
На самом деле, это не так. Почему? Например — авокадо и орехи. Это продукты, которые содержат правильные жиры, однако, если съесть их слишком много, это приведёт к набору веса. А вот небольшое количество окажет позитивное воздействие на организм

‍

3. Правильное питание — это не вкусно.
Многие не хотят правильно питаться, т.к. боятся лишить себя удовольствия от еды. Однако, сейчас есть столько рецептов правильной, а главное очень вкусной еды, что ты точно будешь кайфовать

‍

4. Есть после 18:00 — нельзя!
Пожалуй, самый распространённый миф. Действительно, если ложиться спать с полным желудком, то с утра ты получишь интоксикацию и плохое самочувствие. Однако, нужно не забывать о том, что есть жаворонки и совы Например, если ты жаворонок - то твой ужин должен быть в 18 - 19 часов, а если сова, то в 21:00. Т.е., за 3 часа до сна.